01
Une structure personnalisée
Un plan conçu selon ton objectif, ton expérience, ton horaire et l'équipement disponible.
Fonctionnement
Comment ça fonctionne
De l'entrevue gratuite au début de ton accompagnement, chaque étape est simple, claire et adaptée au niveau de soutien dont tu as besoin.
Pour qui
À qui s'adresse KR Kinetics ?
KR Kinetics s'adresse aux personnes qui veulent arrêter d'improviser et suivre une structure adaptée à leur niveau, leurs contraintes et leurs objectifs.
- Débutants motivés qui veulent partir sur de bonnes bases
- Personnes qui reprennent l'entraînement après une pause
- Clients qui veulent gagner de la force ou de la masse musculaire
- Personnes qui souhaitent perdre du gras et améliorer leur condition physique
- Athlètes de force qui veulent une programmation plus structurée
- Personnes prêtes à communiquer honnêtement et à appliquer les recommandations
L'accompagnement ne repose pas sur une solution magique. Il repose sur une structure cohérente, de la constance et une communication réelle.
Les trois étapes
- 01
Réserve ton entrevue
Choisis une plage selon tes disponibilités et remplis le court questionnaire pré-entrevue. Ça me permet de préparer une rencontre efficace.
- 02
Évaluation de tes besoins
On clarifie tes objectifs, ton expérience, tes contraintes et le niveau d'accompagnement qui te convient vraiment.
- 03
Mise en place du plan
Si nous décidons de travailler ensemble, ton service est conçu selon tes objectifs, ton horaire et tes contraintes. Le délai de conception est confirmé dans la proposition écrite avant tout paiement.
Autonomie ou suivi continu
Les services ponctuels remettent une structure complète conçue pour être appliquée de façon autonome, avec une période de validation. La prise en charge complète construit ta programmation une semaine à la fois et l'ajuste selon tes résultats réels, avec un point hebdomadaire et des communications pendant la période active.
Concrètement
Ce que tu reçois concrètement
02
Des consignes claires
Des séries, répétitions, tempos, temps de repos et notes techniques faciles à appliquer.
03
Une approche réaliste
Des recommandations adaptées à ton quotidien plutôt qu'un modèle générique.
04
Un niveau d'accompagnement défini
Un livrable autonome pour les services ponctuels ou un suivi continu avec la prise en charge complète.
APERÇU
Un aperçu du type de livrable
Voici un exemple visuel simplifié de la façon dont l’information peut être organisée. Le contenu final varie selon le service, les objectifs et les besoins de chaque client.
EXEMPLE
Exemple de programmation
- Squat avec pause
- 4 × 5 · Tempo 31X1 · Repos 3 min
- Développé couché
- 4 × 6 · Tempo 21X1 · Repos 2 min
- Rowing à un bras
- 3 × 10 · Tempo 2111 · Repos 90 s
Exemple visuel simplifié. Il ne constitue pas une recommandation individuelle.
EXEMPLE
Exemple de structure alimentaire
- Repas 1
- Source de protéines · Source de glucides · Fruit
- Repas 2
- Source de protéines · Féculent · Légumes · Source de lipides
- Repas 3
- Source de protéines · Légumes · Accompagnement adapté
Tableau d’équivalences
Des options de remplacement sont fournies pour faciliter l’application.
Exemple de présentation seulement. Il ne constitue pas une recommandation nutritionnelle individuelle ou thérapeutique.
EXEMPLE
Exemple de point hebdomadaire
Champs visuels
- Application du plan
- Progression des performances
- Niveau de fatigue
- Sommeil et récupération
- Difficultés rencontrées
- Ajustements nécessaires
Disponible dans la prise en charge complète.