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Service personnalisé

Programmation d’entraînement

Une structure d’entraînement complète, progressive et conçue pour être suivie de façon autonome. Le bloc couvre généralement environ 12 semaines et est adapté à ton niveau, à tes objectifs et à ta réalité.

75 $ - PAIEMENT UNIQUE

Type de paiement: Paiement unique

Personne réalisant un exercice de musculation dans une salle d'entraînement.

Pour qui ce service est conçu

Ce service te convient si tu veux arrêter d’improviser et appliquer de façon autonome une structure claire, progressive et adaptée à tes objectifs.

Ce qui est inclus

  • Programme personnalisé couvrant généralement environ 12 semaines
  • Exercices choisis selon tes objectifs, ton équipement et tes contraintes
  • Séries, répétitions, tempos et temps de repos
  • Progression structurée et consignes techniques claires
  • Document complet et conservable, conçu pour l’autonomie

Ce qui n’est pas inclus

  • Suivi continu ou point hebdomadaire après la livraison
  • Ajustements illimités à la suite d’un changement d’objectif ou d’horaire
  • Structure alimentaire ou recommandation médicale

Déroulement

  1. 01Une entrevue gratuite permet de clarifier tes objectifs, ton expérience, ton équipement et tes contraintes.
  2. 02Le programme est conçu selon les renseignements confirmés et le délai indiqué dans la proposition écrite.
  3. 03Tu reçois le document avec les consignes nécessaires pour l’appliquer de façon autonome.

Après la livraison

Une période de validation de 14 jours permet de signaler une erreur, une difficulté de compréhension ou une incompatibilité technique importante. Un nouvel objectif, un nouvel horaire ou un changement de préférence peut nécessiter un nouveau mandat. Aucun suivi hebdomadaire ni ajustements continus ne sont inclus dans ce service.

APERÇU

Un aperçu du type de livrable

Voici un exemple visuel simplifié de la façon dont l’information peut être organisée. Le contenu final varie selon le service, les objectifs et les besoins de chaque client.

EXEMPLE

Exemple de programmation

Squat avec pause
4 × 5 · Tempo 31X1 · Repos 3 min
Développé couché
4 × 6 · Tempo 21X1 · Repos 2 min
Rowing à un bras
3 × 10 · Tempo 2111 · Repos 90 s

Exemple visuel simplifié. Il ne constitue pas une recommandation individuelle.

Questions propres au service

Combien de temps couvre le programme ?

Le bloc couvre généralement environ 12 semaines. La durée exacte peut varier selon les objectifs, l’expérience et la complexité de la programmation.

Le programme peut-il être adapté à mon équipement ?

Oui. Le choix des exercices tient compte de l’équipement réellement disponible, que tu t’entraînes en centre ou à domicile.

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